건조한 날씨 피부에 좋은 음식 BEST7
추운 겨울이 지나가고 봄기운이 물씬 전해지고 있는 완연한 봄이 느껴지고 있습니다. 환절기인 만큼 건조한 날씨로 인하여 건강을 많이 챙기셔하 하는 계절이 왔는데요 건조한 날씨 일수록 수분을 많이 섭취하고 로션을 꼼꼼하게 발라주어 건조한것을 막는 것도 굉장히 중요하지만 섭취하는 음식 역시 굉장히 중요하다는 부분 때문에 건조한 날씨에 쉽게 건조해 지는 피부를 위해 좋은 음식 BEST7을 알아보도록 하겠습니다.
☆아보카도☆
아보카도는 남미 지역인 멕시코가 원산지로 알려진 비타민과 미네랄 성분이 굉장히 많이 함유된 건강 과일로 알려졌습니다. 슈퍼푸드로 알려진 아보카도는 피부에 좋은 비타민 C와 E를 다량 함유하고 있어 피부와 우리 몸에서 수분이 날아 가는 것은 지연 시켜주고 불포화 지방산이 많아 건강이 굉장히 좋은 과일로 알려지고 있습니다.
☆오렌지 혹은 노란색이 함유된 과일☆
오렌지, 고구마, 파파야, 당근, 호방, 살구, 멜론 등의 공통점은 과일에 노란색을 머금고 있다는 점 입니다. 노란색을 띄는 과일과 채소는 사람의 피부를 건조하게 만드는 유해한 태양광선과 환경적인 데미지로 부터 우리 피부를 보호해 준다고 알려졌는데요 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있어 피부에 가장 중요한 영양소인 콜라겐을 생성하는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 합니다.
☆시금치☆
녹색 채소 또한 굉장히 많은 철분과 오메가4를 함유하고 있다고 알려지고 있는데요, 채소에는 기본적으로 비타민 A, B, E를 다량 함유하고 있고 사람 몸의 면역 체계 향상에 도움을 주고 식물 성분의 엽산은 피부가 수분을 머금을 수 있도록 도움을 주어 건조한 피부를 예방하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
☆올리브☆
올리브는 피부 노화 예방에 탁월한 효과를 보이고 있는 불포화지방산을 다량 함유하고 있다고 합니다. 역시 올리브에도 비타민 성분이 함유되어 있는데요 비타민 E성분이 특히 많이 들어 있기 때문에 직사광선이나 햇빛등 외적인 요인으로 피부를 보호해 주며 촉촉하게 유지될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 특히 올리브 오일을 직접 피부에 발라 주는 것 도 큰 도움이 된다고 합니다.
☆굴☆
바다의 우유라고도 불리는 굴은 아연을 대량 함유하고 있다고 합니다. 아연을 섭취 하였을때 우리 몸에선 콜라겐을 생성하게 되며 콜라겐은 피부의 재생을 돕는 것에 굉장히 큰 도움을 주는 영양소 입니다. 건조한 날씨에 피부에 있는 각질 제거에도 탁월한 효능을 보이고 있기 때문에 많은 섭취를 하면 피부에 굉장히 도움을 많이 준다고 합니다.
☆코코넛 오일☆
코코넛 오일은 천연의 자외선 차단제로써 햇빛을 막아주는데 굉장히 큰 도움을 준다고 합니다. 코코넛오일에는 산화방지제와 비타민 E성분이 풍부하여 모이스처 효과와 안티에이징에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
☆생선☆
생선은 사람 몸에 굉장히 좋은 음식 입니다. 각족 염증을 줄여주는 효과와 오메가3 영양소는 피부 세포를 튼튼하게 만들어 주며 강한 햇빛으로부터 우리의 피부를 보호하는데 큰 힘을 준다고 합니다. 또한 생선에 함유된 셀레늄은 피부에서 수분을 꽉 잡아주는 역할을 하기 때문에 피부 탄력에 큰 도움이 된다고 합니다.